19考研| 挑灯夜读真的能提高学习效率吗？-凯发vip

      黑夜给了你黑色的眼睛，你却用它来点灯刷夜……不知道从什么时候起，“刷夜”成了大学生中流行的一种现象，不仅有人刷夜k 歌、刷夜打游戏，还有人刷夜学习？

     尤其是考研备考阶段，“求陪刷”的话语随处可见。19 考研将要进入强化阶段，又有更多人投入了刷夜大军，或许你以为自习室那一盏盏彻夜长明的灯可以成为你奋斗的见证？殊不知，不是你刷夜，而是夜刷你，提醒大家，生命诚可贵，刷夜需谨慎啊！

      熬夜真的有如传闻一样神奇？晚上真的效率高吗？难道为了寻求心理安慰？学霸都这么干？

     很多刷夜的小伙伴都有这样的认识：白天效率不高，干扰因素多，晚上安静，没人打扰，更容易集中精力学习，再说有很多大作家，大文豪，不都是在晚上才文思泉涌，下笔千言吗？唔，听上去很有道理。于是，打着“晚上效率更高”的旗帜，刷夜如火如荼地进行。

     真的这样吗？可不见得！如果真是晚上效果更高，那么在“优胜劣汰、适者生存”的人类进程中，我们为什么没有进化为更“高级”的夜行动物？夜伏昼出，这是经过千百年来验证了的最适合人类生存的作息方式，强行去改变它，是最不明智也是最不科学的行为。

     还有一些小伙伴刷夜是为了寻求心理安慰：白天犯了拖延症，复习计划没有完成，怀着负罪心理，刷夜！平时没有好好学习，考试当前想弥补一把，刷夜！虽然精神可嘉，但实际得不偿失。

     就算刷夜带给你前所未有的高效率（当然基本不可能），你以为你用一晚上的时间换来的比白天高几倍的复习效率，看上去是赚了，可是却要用接下来整整三天的精神不振来弥补那一晚上的元气大损，到底是赚了还是赔了？别指望一杯咖啡或一罐红牛能拯救你，身体是个任性的家伙，你不好好对它，它一定把你欺负回来。

     还有人认为学霸都是这样干的？如果你非要一厢情愿地把刷夜跟爱学习化等号，给每一个刷夜的人都贴上学霸的标签，那真心感到无语。纵观整个自习室，正在苦苦刷夜的有几个真正的学霸？真正的学霸都是善于管理时间的人，是能用最节省精力的办法获得最佳学习效果的人，是能hold 住自己的白天和夜晚的人。

     像刷夜这种极伤元气、极损脑力、得不偿失的行为，聪明的学霸是不会去干的。如果你指望刷夜把自己刷成学霸，我只能心疼地对你说：醒醒吧，地球人……

     如果你非要熬夜！！！非要熬夜！！！非要！！！（当然有些同学确实百天看不下去书，需要晚上复习）在这里我也只好奉上一些小技巧喽~

     首先要说熬夜是有技巧的，会用这些技巧身体才能硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

１、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

２、开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

４、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议你改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，帮帮建议不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定７点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

     最后还是要所一句，想要凭刷夜“智取”、“快攻”实在是太耗身体了，建议大家都能管理好自己的时间，尽量不刷~