2019考研：如何提高你的背书能力-凯发vip

考研时间短，考研资料多，内容记不住，这里有几点方法可以有效提升你的背书能力。

一、饮食助力法。一些食物有利于增强我们的记忆力。在考研复习时，可以多增加对这类食物的摄入。如大豆（含有丰富的蛋白质和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。）、鸡蛋（增强大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，融入血液后又会很快进入脑组织中，可增强记忆力。）、苹果（每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助）、鱼类（它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼或海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还有保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。）、橘子（橘子含有大量维生素a、b1和c，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛，有醒脑促进记忆力作用。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。）、菠菜（菠菜虽廉价且不起眼，但它属健脑蔬菜。菠菜中含有丰富的维生素a、c、b1、b2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智的作用。）、胡萝卜（胡萝卜中含有大量的以维生素a为主的多种维生素和无机盐。含丰富的维生素b族，是辅助谷氨酸和泛酸的重要物质，为改善脑的机能所必需，被誉为“健脑佳蔬”。常吃胡萝卜有助加快大脑的新陈代谢，能提高人的记忆力。）

二、找个安静的地方。找个安静的地方很重要，安静的地方不一定要一个人都没有，如果是大家在一起安静的学习看书，也可以取得很好的刺激记忆的效果。

三、选个合适的时间。俗话说：一日之计在于晨。通常来说，对于大部分人早晨安静的氛围和新鲜的空气都会有助于记忆效果的提升。当然，如果你有特别的记忆方法，喜欢晚上看书也可以视情况而定。

四、保持放松的心情。很多人在记忆时，一味地想要很快就完成大量知识的记忆，不得不说这很难。往人的大脑一下子塞进去太多东西的后果就是混乱，然后全忘掉。建议记忆的时候保持一下放松的好心情，心急吃不了热豆腐。

五、持续不断地重复记忆。根据记忆遗忘曲线原理，人的记忆如果不巩固，都会很快忘记的。如果要想牢固的记住，就得不断地重复记忆。

六、关键点记忆。如果有大量知识点需要记忆，很难做到长期完整的记忆，一味地死记硬背只能导致一紧张就记不起来的后果。所以在记忆的时候需要找出关键词，关键点记忆，这样一提起一点，就可以联想到全部。

七、注重短期记忆。有些人提前很早就去背，不仅使自己疲惫不堪，而且效果也不佳。其实，人都有一个短期记忆能力，在短期内不会忘记很多。比如考试内容不是非常多，可以提前一周开始背完，然后重复进行巩固效果，这样也可以不至于忘记和太疲劳。