寄宿考研：上岸学姐的高效率作息时间表,考研er请收下！-凯发vip

　　很多初次备考的同学，都对时间规划没有什么概念。但你既然已经选择了考研，就不要睡懒觉了哦。今天心专注寄宿考研跟大家分享一份上岸学姐的科学作息时间表，大家可以根据自己的实际情况进行调整~

　　学姐作息时间表：

　　6：20 起床!不要让起不来成为你考研备考的最大障碍!请严格执行!

　　6：40~7：00 建议慢跑唤醒一天的活力!

　　7：10~7：30 早饭

　　7：40~8：20 背单词

　　8：30~11：40 复习数学、专业课的内容(学校有课的上课，其他时间安排复习备考)

　　11：50~12：50 午饭

　　12：50~13：50 午睡可以保证下午和晚上的学习质量。午睡建议不超过一小时!

　　13：50~17：30 英语、政治和专业课复习(学校有课的上课，其他时间安排复习备考)

　　17：30~18：30 晚餐

　　18：30~23：00 做题背书

　　23：30~6：30 睡觉!早上起不来的最大元凶是晚上不睡觉，请各位考研er晚上尽早睡觉戒掉熬夜，保证第二天的学习状态。

　　在学姐的这个作息表中，心专注寄宿考研相信大家可以看到学姐除了每天高强度的复习之外，还保证了进餐、睡眠以及运动的时间，根据每个人的习惯不同，还可以适当添加一些放松的娱乐活动，诸如睡前听书、听音乐等，但建议时间不要太长，考研时期还是要以学习为重哦~

　　在睡眠和饮食问题上，在这里还要向大家交待几点注意事项。

　　心专注寄宿考研为大家汇总了考研上岸学姐5条睡觉前的注意事项：

　　1.热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸，每天10分钟左右。

　　2.每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放、。

　　3.晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

　　4.天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

　　5.如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过一小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

　　心专注寄宿考研为大家汇总了4条考研上岸学姐在饮食上的注意事项：

　　1.保证一日三餐定时定量，高强度脑力劳动时期不适合减肥，更不能因学习“废寝忘食”。

　　2.保证饮食卫生，到干净正规的食堂或饭店就餐，不要到没有正规营业执照的路边摊就餐，备考时期得一次肠胃炎就会落下复习计划。

　　3.切忌暴饮暴食，以清淡饮食为佳，忌过度辛辣及油腻。

　　4.荤素搭配，要保证蛋白质和维生素的摄入，多吃蔬菜水果以及奶制品。

　　心专注寄宿考研为大家汇总了上岸学姐在犯困时可以用到的5条对策：

　　1.喝一些茶或咖啡提神，但不能太多，否则会影响睡眠。

　　2.放松肌肉并深呼吸。

　　3.滴一滴风油精在手腕或后颈处。

　　4.做俯卧撑。

　　5.如果是真的疲惫，可以适当小憩一会儿。

　　最后，心专注寄宿考研希望大家可以在考研复习的时候劳逸结合，一切都要以保证身体健康为前提，加油!