【江苏考研住宿】江苏考研住宿辅导班：考研复习,睡意来袭怎么办？-凯发vip

在江苏考研住宿，我觉得考研最大的阻力之一就是犯困！在心专注寄宿考研，有些同学也一样：常常一读书就犯困，目光随着字面移动，渐渐惺忪的眼睛时睁时合，思维的运转已经不觉缓慢下来……读书效率大大降低。考研复习睡意来袭

到底怎么克服？心专注寄宿考研南京校区的状态管理老师建议广大学子注意一下两点。

一、在考研住宿辅导班：考研复习注意高效看书时间

量体裁衣，了解个人生物钟，选择科学而个性化的高效率读书时间，普遍来讲，有以下几种时间段不适合高效率地读书：

?(一)疲劳困倦时不要看书

人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支撑看书，尤其是不要“开夜车”看书，以避免形成不良习惯。

?(二)睡觉前最好不要看书

有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。

?(三)剧烈活动或情绪过于激动后不应马上看书

因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

?(四)饭后不要马上看书

人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

二、在考研住宿辅导班：考研复习犯困的时候这样做

?(一)呼吸新鲜空气

教室里空气闷，二氧化碳浓度高，容易让人昏昏欲睡，所以这样的话，就走出教室呼吸下新鲜空气，逛逛校园，看看校园的美景，发现自己没有发现的校园美丽一角，让大脑来点优质燃料，让这个发动机能更好的运作。等到有精神了，再回到教室，你会发现换了个精神面貌，学习起来劲头就更足了。

?(二)醒神神器——风油精

如果上一条还不好使，那这个瞌睡虫就是敬酒不吃吃罚酒了，我们也只好来点硬的了。下面这个方法因人而异，慎用。随身携带一瓶风油精，风油精相信大家都知道，可以驱蚊，他还有另一个功效，那就是防困，当你觉得睡意袭来的时候，不防拿着风油精在鼻子底下吸几口，顿时让你睡意全无，全身清凉，想睡都睡不着了。

心专注寄宿考研南京校区中午有85分钟的午休时间，充足的午休时间可以确保下午及晚自习的高效复习。午睡的习惯是需要保持的，优化一下每天的早起和睡觉时间以及午休时间，形成固定的生物钟可以减少考研复习犯困的频率。