镇江考研自习室送给20考研人：别让自己毁于无效努力！-凯发vip

　　镇江考研自习室心专注寄宿考研南京校区发现，在信息爆炸的新媒体时代，对于大学生来说，边学习边听歌，边刷手机边听课就是生活的常态。

　　很久以前的一句老话“一心不可二用”很久都没有再听说过了。追求效率好像就意味着可以同时处理很多件事。但往往一心多用带来的结果是刻苦学习一整天，晚上回顾，发现自己什么都没记住。

　　其实，专注力等同于效率，专注力是决定成功与否的重要因素，但是镇江考研自习室心专注寄宿考研南京校区有一个问题想问大家，怎样才能做到集中注意力呢?

　　避免外在干扰：

　　我们的大脑基本上能听见和看见所有的东西，并且它会将所有东西进行比较。一旦周围环境中的有些东西发生了变化，我们的注意力便会转移到那上面去，并且立即将其归类为“有趣”或是“无聊”。

　　学习的过程是枯燥的，所以任何一点风吹草动和学习比起来都是有趣的，镇江考研自习室心专注寄宿考研南京校区认为在这种情况下，一个相对安静，有学习氛围的学习环境对提高专注力是非常有帮助的。

　　镇江考研自习室心专注寄宿考研南京校区为考研的同学设置专门的自习室，每人都可以拥有自己的固定座位，在满满的学习氛围中备战考研。

　　避免内在干扰：

　　西格丽德·诺伊德克尔曾写到“不可思议的是，大脑自己会走神”让大脑分神的通常是内心出现的具有情感色彩的信号，是我们波澜起伏的生活中大脑的胡言乱语，这些杂念很容易在大脑里徘徊，挥之不去。注意力因此被分散。

　　在镇江考研自习室心专注寄宿考研南京校区看来，对付这些情绪上分散注意力的事，我们无法阻止他们的出现，但我们至少可以将他们暂时抛在一边。

　　将突然想到的未完成的事情记录下来，这种做法会让大脑认为这件事情已经暂时处理过了，这样就能回到手头的工作上来了。

　　短暂中断工作，将注意力集中在呼吸上，冥想5分钟，再开始工作。

　　完成简单的注意力练习。丹尼尔·戈尔曼曾推荐过一个方法：从100开始每次减7。镇江考研自习室心专注寄宿考研南京校区认为20考研的你们如果能专注在这个练习上的话，那么内心的干扰因素就会消失的无影无踪。